co na obiad

Mam juz swieta pelna geba, zdazylem juz zjesc obiad w czasie, gdy film ladowal sie na YT. Pracowalem sztanga dosc lekka, 50kg, jednak wcale nie bylo mi tak beztrosko :) Poniewaz obwody robilem w formie kompleksow, przy przysiadach byla juz zadyszka. Dodatkowo, w pierwszym podejsciu do push press troszke mi nie szlo i sztanga mna pomiatala - [...]

[...] juz do lekkich treningow biegowych. Czuje sie teraz blogo, wiecie jak to jest jak czlowiek sie zmeczy, wykapie i dobrze naje ;) Moze z tym dobrze naje przegialem - zjadlem obiad i... jestem glodny ;) Poleze teraz chwilke, przeczytam kilka rozdzialow ksiazki ( na warsztacie "Gwiazdy sa moim przeznaczeniem" ) i lece wydreptac pieski bo pieknie [...]

Eh, Kuba, to byl tylko test, nie bede tak latal codziennie :) Pocierpiec trzeba czasami. Zakwasy beda albo nie, ale na stowke dorobilem sie odciskow ;) Stopy nie sa przyzwyczajone, wiec bedzie bolalo ;) Udalo mi sie. Przebieglem 12 okrazen w 31 minut 11 sekund. Tempo bylo zolwie, ale bieglem caly czas. W sumie to ja jestem z siebie dumny :) [...]

[...] Spoznilem poranne bieganie, dopiero wrocilem, lece do wanny i jakies sniadanie zmajstrowac, bo dzis jeszcze jeden trening, trzeba zaladowac moc ;) No i musze sie zabrac za obiad, zeby zrobic Xankowi na zlosc ;) Jedzenie na dzis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/af24ce346b4d471f9d5c1bd3f1d1dc69.jpg Bede dzis probowal popelnic pizze z dzialu kuchnia, [...]

[...] Nie bawi sie. Gdybym nie byl zmordowany zjadlbym taki w calosci :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c28ca995365946e992f0994cb856030f.jpg Jedzenie na dzis zaplanowane. Dodatkowo, obiad w restauracji, jeszcze nie wiem co zjem ale bedzie tego duuuzo ;) Jesli doliczyc porcje vitargo przed biegiem rano, druga porcje w bidonach na droge, owoce ktore [...]

Kto to wie :) Najwazniejsze, ze jest zdrowie.. Nie wyszlo za mlodu, moze sie uda na starosc. Kona i Hawaii czekaja ;) Trening nr 2 dzis - rower, progresja, 40km w 70 minut, obciazenie staly podjazd, bardzo delikatny. Za tydzien 45 km. Po rowerze rozciaganie, nastepnie brzuch, T2B, piekielna maszyna ( film z niej jutro ) oraz sklony na lawie [...]

[...] szarosci, okolo 8.30 koncze, kapiel - i praca. Okolo 12.00 przerwa sniadaniowa. Okolo 16.00 drugi trening danego dnia, jesli to dzien z 3 treningami. Po nim od razu obiad. Nastepnie jeszcze troche pracy, jesli sie z czyms nie wyrobilem. Okolo 19.00 drugi trening ( lub trzeci - jesli byl w danym dniu ten o 16.00 ) - po nim kolacja. Po [...]

[...] że trening trochę mnie rozładuje, a tu ku wieczorowi coraz gorzej :-D Miałem uroczystość w robocie ale musiałem zrobić pięć raportów, uprasować koszulę do gajeru i zjeść obiad. W godzinę. No to tak się ogarnąłem, że jeszcze się kawy napiłem. Trochę się zapomniałem i pojechałem rowerem w garniaku. Kij z tym. Dobrze, że butów do biegania nie [...]

[...] człowiek. Od razu po wejściu do domu strzeliłem BCAA zaprawione łyżką syropu klonowego (prezent z Kanady, nikt nie chciał, a nie lubię wyrzucać jedzenia). Dobrze, że miałem obiad ugotowany. Idę teraz na spokojny spacer. Połuszczę słonecznik i popluję łupinami na ulicę :-) Jakieś filmy się nagrały, ale posklejam je później. No i generalnie to [...]

[...] egzotycznie, ale rano po kawie i śniadaniu (3 jajka, ser i bekon) rozbolał mnie żołądek. Obwiniam o to śledzie w oleju, które jadłem wieczorem (byłem u rodziców) Około 12:00 obiad: kubek rosołu, dwa ziemniaki i duszona karkówka Przed treningiem: łyżka masła orzechowego Po treningu: banan i słodzony serek dla dzieci. Kolacja: duszona karkówka z [...]

Wstałem (przed 6:00) i mam plan. Zarówno ten do przebiegnięcia + bonus, jak i ten kuchenny. Biorę się do roboty. Plan biegowy: 9 km spokojnym tempem + automatycznie bez zatrzymywania 5 km w TM. Wariant A. Na śniadanie szykuję budyń z jajkami i masłem (mam tylko mleko - light 7,5%). Po jedzeniu gotuję kawę w termos, pakuję w kieszeń banany i puszkę [...]

[...] warzywo po 25g. A ogólnie tej sałatki zjadłam jakoś niecałe 150. Posiłek IV to rosół, też nie wiedziałam jak wpisać więc zostawiłam po prostu tak. Na zdjęciu wczorajszy obiad :D 3x kawa, 2x herbata. /SFD/Images/2016/3/6/61d7ccf2e86e4b2fbe14877cb40d0ada.jpg /SFD/Images/2016/3/6/e6d92e0f9eae4432b321f5ceef038b80.jpg Zmieniony przez - Celestial_ [...]

[...] rodzice naprawdę chcieli, byś zjadł coś wartościowego, to zwyczajnie nie wypuściliby Cię na podwórko o tej kromce chleba, tylko postawili odpowiednie warunki, typu najpierw obiad, później zabawa. Może nie powinnam tego pisać, ale imo to porażka rodzicielska i obyś nie musiał za to w życiu zapłacić. Naturalne, że ich kochasz i starasz się [...]

[...] potrzeby na przekraczanie progu) jedno jajko L na oliwie uwielbiam a masłem smaruje chleb:) Kolacja to takie układanie troche na siłe aby dopiąć dzienny bilans i makro , a że obiad po pracy jem koło 18 więc kolacja koło 20 skromna ; A tak to jest ok??? no i co robić Punkt 1? 2? 3? :) Zmieniony przez - aniabula w dniu 2017-02-26 18:13:57

[...] że spróbuję mieć 4 a nie 5 posiłków, w ciągu dnia podziubdziam o 11 i o 14, jestem głodna szybko, początkowo byłam pełna ale teraz już odczuwam spory głód popołudniu, przed obiadem. Mam siłownie z głowy na tydzień jak nie więcej ;( smażyłam wczoraj mięso i poparzyłam się tłuszczem, nadgarstek i wewnętrzna strona dłoni, wielkie pęcherze, ręka [...]

Paatik - Przez czas, gdzie siłownia nie była przeze mnie nawet odwiedzana nie trzymałem diety. Jadłem 3 posiłki dziennie. Kanapki, obiad i kolację. O takie typowe podejście ludzi którzy nie dbają o to co jedzą i nie ćwiczą. Wrzuciłem taki przykładowy dzień do dziennika i wyszło mi niecałe 2000 kcal głównie z węgli i tłuszczy. Białka może było 100g [...]

[...] to, co robię. Natomiast przez ostatnie 2-3 miesiąca nie zwracałam zupełnie uwagi na ilość przyjmowanych kalorii i przestałam ćwiczyć. Raz był zdrowy ugotowany świadomie obiad, a następnego dnia zamawiana chińszczyzna, do tego podżeranie itd. Także akurat jestem w dobrym punkcie zero, żeby coś zaplanować. Okej, podliczyłam sobie [...]

Dieta rano zazwyczaj 5jaj 2 kromki chleba o godz 10 zawsze obiad domowy różnie bo mam do roboty dowozone obiady takze poprostu obiady domowe zalezy co w menu godz 13 100g ryżu 200kurczaka przed treningiem 200g kurczaka 150g ziemniakow po treningu odzywka bialkowa banan później kaszka bobovita na kolacje cos lekkiego Jestem 3 tyg na cyklu szedł [...]

sluchajcie.. mozna jesc tyle ile sie chce? a w ksiazce pisze zeby jesc sute sniadanie, normalny obiad i lekka kolacje... co wy na to?? a gotowana pietruszka to na pewno nie jak marchewka, nie ma w ksiazce nic o niej ale chyba ma niski, przeciez jakby miala duzy to by trąbili o tym pozdrawiam Tyśka

[...] tego ciesze. Weroniko!!! Jako doswiadczona kobieta na tym forum w dziedzinie diety powiedz jak sobie radzisz z tymi trzema posilkami na dzien i jak mniej wiecej wyglada Twoj obiad badz kolacja(chodzi mi o ilosci jakie zjadasz). Zawsze jadlam mniej a czesto i teraz tez mi sie zdarza cos podjesc miedzy obiadem a kolacja. Oczywiscie wszystko robie [...]